När du sover dåligt jobbar hjärnan långsamre och det blir svårare att få saker gjorda. Sambandet mellan hälsa och produktivitet är inte särskilt komplicerat ett friskt kropp och sinne gör dig mer fokuserad och effektiv. Det här är exakt varför vi på Healthclimber.se bryr oss om att delge praktiska hälsotips som verkligen fungerar i vardagen.
Fyra enkla saker som gör skillnad
Rörelse under dagen. Korta pauser för stretching eller en rask promenad ökar blodsockret och skärper tankarna. Redan tjugo minuter rörelse kan ge märkbar effekt på din koncentration och ditt humör. Många människor märker att de jobbar bättre efter att ha gått en kort runda utomhus (eller bara på trapporna, det funkar också).
Regelbundna sömnvanor. Gå och stå upp ungefär samma tid varje dag. Detta säger kroppen när den ska vilka och när den ska vakna vilket ger bättre sömn och större energi nästa dag. Undvik skärmar en timme före läggdags för att hjärnan ska kunna förbereda sig ordentligt på sömn.
Andningsövningar och struktur. Några minuters medveten andning sänker stressnivåerna snabbt. Struktur i din dag klara start- och sluttider gör att hjärnan slappnar av när dagen är över. Det skapar även en känsla av kontroll och trygghet över vardagen.
Bättre mat och vätska. Drick vatten regelbundet och ät måltider med både protein och grönsaker. Det ger stabil energi istället för toppar och dalar som gör dig trött och oprodduktiv under dagen.
Vad säger forskningen?
Två av tre svenskar söker hälsoinformation på nätet enligt forskning från Göteborgs universitet. Det visar att vi bryr oss och vill förstå hur vi mår bättre. En femtedel av svenskarna rör sig mer efter pandemin ett tydligt tecken på att medvetenheten växt markant bland befolkningen de senaste åren.
Företag investerar också aktivt i hälsa för sina anställda. De vet att människor som mår bra jobbar bättre och tar färre sjukdagar. Det är en enkel och praktisk ekvation: bättre hälsa ger bättre resultat. Många moderna arbetsplatser erbjuder träningsappar, yoga eller stöd för psykisk hälsa.
Dessa siffror visar bara en sak du är inte ensam om att vilja förbättra både hälsa och energi. Tusentals andra människor arbetar redan på detta. Att börja idag betyder att du snart märker skillnaden själv i ditt dagliga arbete. Du behöver inte göra allt på en gång (det är faktiskt motproduktivt). Välj en sak kanske regelbundna pauser för rörelse eller bättre sömnvanor och kör på en eller två veckor. Sedan lägger du till nästa förändring. Det är så faktisk förändring sker, långsamt och säkert.
