En aktiv livsstil förändrar mer än du tror. Det handlar inte om att bli motionär det handlar om att röra på dig på sätt som känns naturliga i vardagen. Här på Hälsoblogg delar vi praktiska tips som faktiskt fungerar.

Varför aktiv livsstil förändrar allt

Kroppen din är gjord för rörelse. När du är aktiv minskar stress, sömnkvaliteten förbättras och humöret blir bättre. Forskning visar att regelbunden aktivitet minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och depression.

Men här är problemet: enligt Folkhälsomyndigheten uppfyller majoriteten av vuxna i Sverige inte rekommendationen om minst 30 minuters daglig aktivitet. Vi sitter för mycket. Det påverkar både kropp och sinne.

Fysisk aktivitet frisätter ämnen i kroppen som gör att du mår bättre. Du sover djupare. Du orkar mer. Och på Hälsoblogg fokuserar vi på detta för att det är den enklaste vägen till bättre hälsa.

Börja idag smarta tips för vardagen

Du behöver inte gym-medlemskap. Börja med en 10-minuters promenad. Cykla till affären. Ta trapporna istället för hissen. Gör rent hemma. Allt räknas (helt seriöst).

Tanken om "vardagsmotion" är rätt väg framåt Du integrerrar rörelse i det du redan gör Tillsammans med familj eller vänner blir det ännu roligare och du hålls motiverad längre.

Kombinera rörelse med bra mat. Använd tallriksmodellen: halva tallriken grönsaker, en fjärdedel protein, en fjärdedel kolhydrater. Ät minst 500 gram frukt och grönsaker dagligen. Drick vatten. Små förändringar skapar stora resultat.

Socialt stöd spelar en stor roll. Berätta för närmaste vad du vill göra. Gå på promenader tillsammans. Träna med en kompis. Det gör skillnad på viljan att fortsätta.

På Hälsoblogg hittar du inspiration och nya idéer varje vecka Här samlas kunskap om rörelse, kost och hälsa baserat på vetenskap. Allt är skrivet för dig som vill leva bättre utan att det ska bli komplicerat.

En aktiv livsstil är inte något du måste komplicera. Det är något du lever. Börja med en promenad imorgon. Resten följer naturligt.