Känner du dig ofta stressad eller orolig? Då handlar det ofta om att din emotionell balans är påverkad. Emotionell balans är förmågan att hantera dina känslor utan att bli överväldgad av dem. Det betyder inte att du aldrig ska känna oro eller sorg det handlar om att reagera på ett sätt som hjälper dig framåt istället för att fastna. När du hittar balansen blir allt lättare. Du sover bättre, mår bättre och hanterar stress effektivare.
Tre praktiska sätt att hitta balans
Mindfulness och rörelse är två av de mest beprövade metoderna. När du sätter dig ner och fokuserar på din andning i bara fem minuter lugnar din hjärna ner sig. Prova det på morgonen innan jobbet. En kort promenad eller yoga gör samma sak din kropp och hjärna kommunicerar direkt med varandra (och det märker du rätt snabbt).
Sömn och återhämtning kan inte underskattas. Din hjärna bearbetar känslor medan du sover. Utan tillräcklig sömn blir du irriterad och orolig mycket lättare. Försök att gå och lägga dig ungefär samma tid varje kväll. Det gör en stor skillnad, helt enkelt.
Socialt stöd är kraftfullt. Prata med vänner eller familj om hur du mår. Det behöver inte vara långt bara tjugo minuter med någon som bryr sig kan återställa din emotionella balans helt. Du blir påmind om att du inte är ensam med dina tankar.
När du behöver mer hjälp
Ibland räcker egna försök inte riktigt. Om du mår dåligt under flera veckor eller känner att ingenting fungerar, är det helt normalt att söka professionell hjälp. Samtalsterapi eller internetbaserad KBT (kognitiv beteendeterapi) har visat sig mycket effektiv. Du behöver inte skämmas det är en smart investering i din hälsa.
Digitala verktyg och hälsobloggar som Healthclimber.se kan ge stöd tillsammans med professionell vård. De erbjuder konkreta tips, inspiration och information när du behöver det. Men för större utmaningar bör du alltid kontakta en terapeut eller läkare.
Börja idag, inte imorgon
Emotionell balans bygger du på långsamt. Det är inte något du uppnår över en natt men varje liten insats räknas. En fem minuters meditation, en långsammare morgon, ett samtal med en vän det är redan början. Du kommer märka skillnaden snart nog.
