Varför slutar vi träna när vi började med sådan energi? Du startar full av guts, men efter några veckor försvinner drivkraften helt. Hälsosam motivation handlar om att hitta drivkrafter som håller längre än bara en trendig vecka. Det är något vi på Healthclimber.se diskuterar ofta med läsare som kämpar med att hålla tåget (och det är många, måste jag säga).

Hitta ditt eget varför

Motivationen blir mycket starkare när du vet exakt varför du börjar. Inte för, att du "bör" eller för att någon annan gör det. Din egen anledning spelar huvudrollen här.

Kanske vill du ha mer energi för att orka med jobbet och familjen. Eller bättre sömn mindre stress, eller till och med minska din medicin. Mental hälsa är en särskilt stark drivkraft många tränar för att få bort ångest och depression. Det slår utseendet på längre sikt, helt ärligt.

Sätt små vinnande mål

Glöm "träna varje dag perfekt." Det stressar bara. Istället: träna tre gånger i veckan i 30 minuter. Låter det småaktigt? Bra då. Små, uppnåeliga mål skapar känslan av framsteg och det är det som räknas.

Du lyckas. Du bygger självförtroende. Du fortsätter nästa vecka. Det är så enkelt det är, tyvärr skriver många bort detta.

Gemenskap håller dig igång

Många tränar bättre tillsammans än ensamt. En träningskompis. En onlinegrupp. Ett gym där du känner igen folk. Det spelar mindre roll vad. Det viktiga är att hitta likasinnade människor som delar dina målsättningar.

Läsare här på Healthclimber.se inspireras ofta av andras berättelser och praktiska tips. Att dela sin resa gör motivationen roligare och mer varaktig. Du är inte ensam i detta.

När motivationen faller

Alla har dagar när det är svårt. Det är helt normalt och ingenting att skämmas för. Då gäller det att fokusera på små framsteg istället för snabba resultat. Påminn dig själv om varför du började. Kom ihåg hur träning och bättre kost får dig att må bättre inte bara hur du ser ut.

Se din hälsoresa som en långsiktig väg framåt. En sprint slutar. En väg fortsätter och blir bara bättre med tiden.