Vardagsmotion är rörelse som du gör utan att tänka på det som träning. Det kan vara att ta trapporna istället för hissen, gå till jobbet eller städa hemma. Det handlar om att röra sig mer under dagen, helt enkelt. Det är enkelt, tillgängligt och passar alla oavsett ålder eller träningserfarenhet.
Varför vardagsmotion spelar roll
Små rörelser under dagen gör faktiskt stor skillnad för kroppen. Blodcirkulationen förbättras, musklerna aktiveras och stressen minskar. Enligt forskning kan regelbunden vardagsmotion minska risken för förtid död med upp till 30 procent. Du behöver inte träna hårt även korta pauser från stolen eller en promenad till affären räknas. Varje steg bidrar till bättre hälsa och mindre risk för hjärtsjukdomar, diabetes och depression.
Enkla sätt att öka din rörelse varje dag
Det finns många sätt att få mer vardagsmotion utan extra ansträngning. Ta trapporna istället för hissen det stärker benen och hjärtat. Gå eller cykla en del av vägen till jobbet om du inte kan göra hela resan. Res dig från skrivbordet minst varje timme och rör på dig några minuter. Hemåtgörandena som städning, snöskovling och trädgårdsarbete är lika bra som promenader (kanske till och med bättre eftersom du inte tänker på att träna). Du kan också använda en stegräknare eller hälsoapp för att motivera dig själv.
Vad händer i kroppen när du rör dig mer
Rörelse förbättrar blodcirkulationen och hur kroppen använder socker. Stresshormoner minskar och välmåendehormoner ökar. Du får bättre sömn, mer energi och bättre humör. Det är inte bara fysiken som drar nytta sinnesstämningen blir också bättre när du rör dig regelbundet, något som många glömmer bort.
Börja idag - små val gör skillnad
Du behöver inte ett gymkort eller träningsplan för att bli friskare Vardagsmotion är den mest tillgängliga vägen till bättre hälsa Börja med en liten förändring imorgon ta trapporna, eller gå en hållplats längre Varje rörelse räknas, och över tid blir dessa små val till stora resultat Det är inte raketsciense, bara enkla val som du kan göra varje dag.
